促進頭發健康的超級食物

多年來，我們都了解到，均衡的飲食對我們的身體是健康的，對理想的健康和表現是至關重要的。我們的頭發也不例外，蛋白質、復雜的碳水化合物、礦物質、維生素和鐵元素都是健康、強健的頭發所必需的。育發加盟館良好的頭發營養始于獲得足夠的蛋白質，這是你頭發的基石。

然后你需要復雜的碳水化合物來幫助合成頭發生長所需的蛋白質。其他重要的礦物質和維生素包括b族化合物、葉酸、B12和鋅。考慮以下早餐和其他日常飲食的飲食選擇，以給你的頭發最健康的生長和茂盛的機會。如果你沒有高膽固醇，試著每周吃兩次紅牛肉。它含有你頭發需要的蛋白質，但也完全富含B族維生素、鐵和鋅，這些都對健康的頭發很重要。

燕麥

早上吃一點燕麥對你寶貴的卵泡有好處，因為燕麥含有鐵、鋅和omega-6脂肪酸，育發加盟館也就是多不飽和脂肪酸。每周吃幾次這樣的碗，可以為你的頭發補充適量的鋅和脂肪酸。

蝦對頭發很好，因為它含有鋅、鐵和維生素B12——為你的頭發提供了很好的營養。