現在這個季節，很多人感覺自己掉發嚴重。洗完頭、梳完頭之后，到處可見掉落的頭發，看起來都有些膽戰心驚！出現這種問題，當務之急是如何止住這些掉發？今天河南養發館給大家分享一些經驗。

每天頭發掉多少才算“掉得厲害”？

首先需要知道你的掉發究竟是否到了嚴重的程度。很多人說自己掉發特別嚴重，結果一問，每天掉發30根，這是正常的。一個人頭發再好，每天也有自然脫落的頭發，一般人10%的頭發處于休止期，休止期中的頭發又會逐漸進入退行期，退行期中這些頭發就是我們每天正常情況下的頭發脫落，大約在100根左右。

也就是說，每天掉頭發在100根以內，都可以認為是正常的波動，當然掉發數量是越少越好。如果超過100根，那就意味著你每天的頭發在持續減少，如果不控制住掉發，很快會發展成為明顯的脫發問題。

2種方法讓你快速控制掉發

想控制住脫發，關鍵是要找對掉發的原因。

1、更換洗發水

如果洗完頭之后，頭發很快變得干燥、癢、出油變快，有很厚重的感覺，而且頭皮屑很多，建議你換一下洗發水，河南脫發養發的洗發水就很好哦！

2、食療

飲食油膩、不規律的人，頭發沒有掉到100根，但是感覺愛掉頭發的人，飲食一定要注意，不健康的飲食習慣會引起一系列連鎖反應，其中有不少會禍及頭發。

下面這些食物不建議吃或者不要多吃

油膩、油炸、熏制品，消化這些食物會加重肝的負擔，對血液成分也會有一些影響，也會影響到頭發生長。加工食品、速食品，這類食物的特點是鹽類特別高，甚至有不少亞硝酸鹽，每天攝入過多的鹽類會抑制細胞的活性，也會影響頭發生長。

碳酸飲料、袋裝面包、沙琪瑪等，含糖量太高了，糖這個東西也是健康的大敵，血糖升高會導致很多器官功能受損，頭發也受到影響。

推薦的食療方法：

雜糧粥：全谷雜糧可能是目前最健康的吃法，口味清淡營養豐富，多種維生素和蛋白質、微量元素，頭發生長所需的營養幾乎全都包括，還有不俗的調節內分泌平衡的能力。

豆類：黑豆、黃豆等豆類，本身蛋白質含量高達30%，還含有植物雌激素大豆異黃酮，對雄性脫發也有略微的作用。

堅果類：比如核桃、杏仁，可以每天當零食多吃一些，這類食物富含維生素E和維生素B族，基本都是頭發生長最相關的維生素，而且堅果本身營養構成也是非常適合人體需求。

舒緩精神壓力

關于這一點，我要強調的是精神因素和掉頭發的關系非常大，斑禿、突然大量掉發、剛長出來的頭發就掉落等問題，大多數都和精神因素有關系。對于這種類型的掉發，首先要保持健康、愉悅的心態，自我減壓，如果精神狀態好轉，掉發問題也會緩解。