無論男女都面臨一個共同的煩惱——脫發，甚至在身強力壯的時候就早早謝頂，無論哪個都是件令人傷心的事。

下面河南養發館給你盤點一下、強壯發根的方法，讓你留住一頭茂密的頭發：

1、定期修剪頭發

空氣中的有害物質會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發，有利于頭發繼續生長。

2、洗頭時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂沖走，使發囊更易受損，導致頭發更容易折斷、脫落、毛躁。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發時溫度也不能太高。

3、多吃蛋白質

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的喜歡的。此外，每周吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

4、脫發時，應使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子，因為梳齒太密的梳子梳頭，會容易導致過分牽拉頭發，而出現頭發脫落。另外不要與他人共用一把梳子，因為梳子的梳齒是直接接觸頭皮的，如有炎癥會容易導致相互感染的情況出現。

5、梳濕頭發不能太用力

頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳順發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等，也有利于養發。