“暖日晴風初破凍。柳眼梅腮，已覺春心動”這是李清照《懈戀花》中描寫春天的一句話，初春時節，春風化雨，到處是一派春日融融的景象。 

春天，是萬物復蘇和生長的季節:種子吸取營養，開始發芽,幼苗從土壤里破出,正在茁壯成長……

春天，也是頭發生長的季節，如果想要我們的頭發像幼苗一樣有生命力，是不是也應該考慮一下為頭發補充一下“營養”？

所以頭發的生機根本還在于飲食。接下來蒙霸君把自己的典藏版食譜奉獻出來，一定要記好了，不要浪費了我的一片苦心啊！

1.洋蔥

說到洋蔥我就會想起一句歌詞“如果你愿意一層一層一層的剝開我的心，你會發現，你會訝異洋蔥居然有這么大的功效。”洋蔥是目前發現含有前列腺素A的蔬菜，1個中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A。前列腺素A有擴張血管的作用，洋蔥能促進頭皮血液流動。從而促進頭皮血液循環。

2.秋葵

秋葵中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸，還可以補充頭發中所需的蛋白質。秋葵的營養價值高,堪比人參(在日韓即稱為綠色人參)，卻比人參更適合日常食補。

3.西蘭花

除了富含維生素、礦物質、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，而且西蘭花富含鎂，鉀等礦物質，有效的補充頭發所需的營養元素。

4.香菜

香菜里面含有揮發性香味成分以及揮發油，不僅能夠去除食物里面的腥味，同時也可以提升食物鮮香味，具有解膩以及刺激食欲的功效。另外只要經常吃香菜就能夠清除頭皮血液里的有害物質，從而使頭發光澤不油膩。

5.韭菜

韭菜主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還富含頭皮所需的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高。

6.大蔥

大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進頭皮血液循環，對頭發的生長也是有很大好處的，平時可以在炒菜、涼拌食用的時候當成調味劑放一點。

其實讓頭發健康、烏黑的食材有不少種，比如黑芝麻黑豆等各種黑色食物，可以配合著一起食用，口味上還是偏清淡為主。

以上就是河南脫發養發為您介紹的以內養外，我們才能夠漂亮，頭發才更健康。所以為了我們的好身體、好頭發，趕緊補起來吧~