無論男女都面臨一個共同的煩惱——脫發(fā)，甚至在身強力壯的時候就早早謝頂，無論哪個都是件令人傷心的事。下面河南養(yǎng)發(fā)館給你盤點一下防脫發(fā)、強壯發(fā)根的方法，讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。

1、定期修剪頭發(fā)

空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，有利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2、洗頭時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷、脫落、毛躁。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

3、多吃蛋白質(zhì)

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的喜愛。此外，每周吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4、脫發(fā)時，應(yīng)使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子，因為梳齒太密的梳子梳頭，會容易導(dǎo)致過分牽拉頭發(fā)，而出現(xiàn)頭發(fā)脫落。另外不要與他人共用一把梳子，因為梳子的梳齒是直接接觸頭皮的，如有炎癥會容易導(dǎo)致相互感染的情況出現(xiàn)。

5、梳濕頭發(fā)不能太用力

頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳順發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等，也有利于養(yǎng)發(fā)。